こころのQ&A⑨-A

正解:a 望ましくないのは「嫌なことを考えないように、アルコールをたくさん飲んで寝る」こと。
アルコールやタバコ等の取り過ぎには注意しましょう。飲酒は睡眠の質を低下させます。質の良い睡眠やバランスの良い食事を心がけ、規則正しく生活しましょう。適度な運動やゆっくり入浴すること、自分の気持ちを家族や仲間と話し合うことも有効です。