セルフチェック

A.あなたは男性ですか?女性ですか?


気分のチェック

A.この2週間、次のような問題にどのくらい頻繁に悩まされていますか

Q1.物事に対してほとんど興味がない、または楽しめない
Q2.気分が落ち込む、憂鬱になる、または絶望的な気持ちになる
Q3.寝つきが悪い、途中で目がさめる、または逆に眠りすぎる
Q4.疲れた感じがする、または気力がない
Q5.あまり食欲がない、または食べ過ぎる
Q6.自分はダメな人間だ、人生の敗北者だと気に病む、または自分自身あるいは家族に申し訳がないと感じる
Q7.新聞を読む、またはテレビを見ることなどに集中することが難しい
Q8.他人が気づくぐらいに動きや話し方が遅くなる、あるいは反対に、そわそわしたり、落ちつかず、ふだんよりも動き回ることがある
Q9.死んだ方がましだ、あるいは自分を何らかの方法で傷つけようと思ったことがある

夜間休日精神科救急医療機関案内窓口や『まもろうよこころ』などに連絡されることをおススメします。

Q10.あなたが、いずれかの問題に1つでもチェックしているなら、それらの問題によって仕事をしたり、家事をしたり、他の人と仲良くやっていくことがどのくらい困難になっていますか?

※回答していない項目があると「次へ」進めません。
回答に漏れがないかご確認よろしくお願いします。


不安のチェック

A.この2週間、次のような問題にどのくらい頻繁に悩まされていますか?

Q1.緊張感、不安感または神経過敏を感じる
Q2.心配することを止められない、または心配をコントロールできない
Q3.いろいろなことを心配しすぎる
Q4.くつろぐことが難しい
Q5.じっとしていることができないほど落ち着かない
Q6.いらいらしがちであり、怒りっぽい
Q7.何か恐ろしいことがおこるのではないかと恐れを感じる
Q8.あなたが、いずれかの問題に1つでもチェックしているなら、それらの問題によって仕事をしたり、家事をしたり、他の人と仲良くやっていくことがどのくらい困難になっていますか?

※回答していない項目があると「次へ」進めません。
回答に漏れがないかご確認よろしくお願いします。


睡眠のチェック

Q1.現在の「ここ2週間」あなたの不眠症の問題の重症度を評価してください。
a.寝つきの困難
b.睡眠維持の困難
c.目が覚めるのが早すぎる問題
Q2.あなたは現在の睡眠パターンにどの程度、満足/不満足ですか?
Q3.あなたは自分の睡眠の問題が、あなたの日中の機能(例えば、日中の疲労、仕事/日常の雑務の能力、集中力、記憶、気分、など)をどの程度妨げていると考えますか?
Q4.他の人から見たら、睡眠の問題があなたの生活の質を妨げている程度はどのくらいだと思いますか?
Q5.あなたは現在の睡眠の問題が、どの程度、心配/不快ですか?

※回答していない項目があると「次へ」進めません。
回答に漏れがないかご確認よろしくお願いします。


チェックの結果です。


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ゆううつな気分 睡眠がうまくとれない 不安な気持ち

チェックの結果

  • だいぶストレスがたまっているようです。
  • 軽度ではありますが、ストレスがたまっているようです。
  • 今のところ、こころの状態は安定しています。

メッセージ

でもときどき、ゆううつや不安になったときは、ストレスとの付き合い方について、こちらを参考にしてください。 ストレスとの付き合い方
チャットボット(こころコンディショナー)を利用してみませんか。
メンタル不調につながりやすい考え方を整理するためのツールです。 チャットボットを利用する
医療機関や相談電話に相談されることをお勧めします。
夜間休日精神科救急医療機関案内窓口や『まもろうよこころ』などに連絡されることをおススメします。
どのような時にゆううつな気分になったり不安な気持ちになったり睡眠が悪くなったりしますか。ふり返って、その日のできごとや活動内容との関係について考えてみましょう。

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